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2014年

健康饮食:每天吃多少食物合适?手掌计量法最健康

2013-10-08 11:58 国尚新闻网 点击次数 :

健康饮食:每天吃多少食物合适?手掌计量法最健康 news.wehefei.com  2013-10-07 23:50:49  来源:合肥网  评论:  已有:人浏览

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核心提示:每个人每天都要吃饭,但吃少了会饿,吃多了会撑,这个量有时候很难把握。你知道自己每天该吃多少食物才最合适,不会对身体健康造成影响吗?美媒刊出了一个计算每天该吃多少食物的方法,用自己的手掌来做量尺,商标注册,可以计算出最佳进食量。

    每个人每天都要吃饭,但吃少了会饿,吃多了会撑,这个量有时候很难把握。你知道自己每天该吃多少食物才最合适,不会对身体健康造成影响吗?美媒刊出了一个计算每天该吃多少食物的方法,用自己的手掌来做量尺,可以计算出最佳进食量。

健康饮食:每天吃多少食物合适?手掌计量法最健康

1、蛋白质

男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

2、蔬菜

男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图②)。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3、碳水化合物

男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)。包括谷类食物、淀粉类食物等。

4、脂肪

男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图④)。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

贴心提示:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注合肥网We吃频道健康饮食。


责任编辑:黄磊

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